HUNGRY = HONGER
Het kan een lichamelijke of emotionele behoefte zijn. Dat je
behoefte hebt om te eten is vrij logisch.
Je kunt echter ook stil staan bij WAT je eet. Gezonde voeding maakt dat ons
lichaam op het hoogste niveau presteert en maakt dat we ons goed voelen. Maar
als we stilstaan bij het gevoel kan het ook een behoefte zijn aan iets minder
tastbaars zoals genegenheid, iets presteren of begrip. Daarom is steun zo belangrijk,
een sociaal netwerk of vangnet. Mensen die om je geven, voeden jouw emotionele
honger, voedsel voor het hart. Het is beter om goede mensen op te zoeken i.p.v.
mensen die je negatief beïnvloeden of om te vervallen in slechte gewoontes .
ANGER = BOOSHEID
Boosheid is een normale, gezonde emotie. Wat belangrijk is:
stil staan bij wat de boosheid heeft veroorzaakt en hoe je je boosheid het
beste tot uitdrukking brengt. Misschien ben je boos op een situatie, een
persoon of misschien op jezelf. Het kan iets kleins zijn wat je uit balans
haalt of een slepende situatie. Het maakt niet uit wat het is; probeer er bij
stil te staan hoe je datgene wat je boos maakt kunt confronteren. Ga, op een
rustige manier, in gesprek met diegene waarmee je een conflict hebt (voelt) of
probeer de situatie te veranderen waarmee je een probleem hebt. Wanneer het
iets is waar je geen controle over hebt of als je er niet klaar voor bent om de
confrontatie aan te gaan kun je de boosheid op een andere manier uiten.
Bijvoorbeeld met een workout, boksen tegen een boksbal, een eind wandelen
of joggen en zelfs iets doen in het huishouden zijn manieren om de boosheid te vergeten.
Meditatie of in gebed gaan kunnen manieren zijn om jezelf overal en altijd te
kalmeren. Tenslotte kun je met iemand die er niet bij betrokken is praten over
je woede om meer inzicht te krijgen.
Het belangrijkste is dat je de boosheid erkent, dat je inzicht hebt in waar de
boosheid vandaan komt en op welke wijze je de boosheid kunt verwerken op een
constructieve manier.
LONELINESS = EENZAAMHEID
Eenzaamheid kan voorkomen als je
alleen bent maar ook in een groep. We zonderen onszelf af als we het gevoel
hebben niet begrepen te worden en keren in onszelf uit angst of schaamte.
Alleen zijn is een situatie die jezelf creëert. Als je jezelf eenzaam voelt,
sta er dan bij stil of je iemand hebt benaderd de laatste tijd. Je netwerk is
er voor je als je jezelf depressief, overrompeld of angstig voelt, of als je
gewoon met iemand wilt praten. Iemand bellen of bij iemand op bezoek gaan zou
eem oplossing kunnen zijn. Je kunt ook naar buiten gaan om te wandelen, een
boodschap te doen of gewoon ergens een kop koffie te drinken. Contact zoeken
met mensen die je graag gezond en gelukkig zien.
TIREDNESS = VERMOEIDHEID
Vermoeidheid eist zijn tol op ons lichaam, verstand en geest. Als we het erg druk hebben negeren we vaak hoe moe we zijn. Maar als we moe zijn beïnvloed dit de manier waarop we denken en de manier waarop we dingen aanpakken. Slapen, rusten en herstellen is belangrijk voor onze gezondheid: psychische gezondheid, emotionele gezondheid en spirituele gezondheid. Een goede nachtrust of even wegdutten kan van grote invloed zijn op hoe de dag uitpakt. Bij een drukke dag even een korte pauze inlassen, even wandelen of even diep adem halen. Na een lange periode van inspanning even er tussenuit naar het park, de bios of restaurant. Je lichaam opnieuw opladen zorgt ervoor dat je door de moeilijke momenten heen komt en dat je niet vervalt in ongewenst gedrag.